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宝宝贫血,这样食补最有效



李靓莉

注册营养师

复旦大学营养学硕士



给宝宝补充足够的铁,能预防宝宝贫血。不过,不同月龄的宝宝补铁的方式有一定差别,这次就跟大家详细介绍下怎么通过食物来给宝宝补铁。


0~6 个月

足月宝宝出生时,从妈妈体内带来的铁可以满足 4~6 个月成长所需,在添加辅食前不需要给宝宝额外补充铁(早产儿或妈妈孕期严重缺铁的除外)。


4~6 个月

这时候,宝宝体内铁储备量开始不足,妈妈们要适时添加富含铁元素的辅食,比如高铁婴儿米粉,满足宝宝生长发育的需要。


6~12 个月

6 个月左右宝宝基本都开始吃辅食了,此时对妈妈来说最便捷的还是高铁米粉。


另外,这个阶段还可以给宝宝补充其他富含的食物,包括红肉泥、肝泥、鸡鸭血等。这些食物中的铁属于血红素铁,吸收率高,在不过敏的前提下应及时添加。


1~3 岁

1 岁以上的宝宝,好好吃饭是最重要的事。这个阶段的宝宝每天铁元素的推荐摄入量为 9 毫克。


这个阶段除了可以多给宝宝吃红肉、豆类、菌藻类等食物,还需要注意搭配维生素 C 含量丰富的食物,促进铁吸收,比如柑橘类水果、猕猴桃、青椒、豆芽、西兰花、西红柿等。



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