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健身女模的翘臀都是怎样练出来的?看完没有不想练的

12-27 11:59 首页 清单


世界上没有比结实的肌肉

和新鲜的皮肤更美丽的衣服!

马甲线你要吗?

标准的动作训练才能造就完美的马甲线

你还在家苦苦训练吗?



挥汗如雨的塑性减脂你要学吗?

迷茫的你只能在家苦苦对着视频无从下手

还要纠结自己的健身动作是否正确?



来听听大家的感受吧!

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@柚子Ruby


从来没有意识到自己已经变成了一个小胖子,直到 18 岁那年出去玩被拍到了这张照片……



内心受到了一万点暴击.........我就开始正式的减肥了,画风也慢慢的变了



健身 + 合理饮食,从开始减肥到今天已经过去了两年多。从 120 斤到 90 斤。两年多的坚持让我收获了不一样的自己。



健身减肥感觉就像是打怪,虽然怪兽很强大。打死它需要的时间很长,但是你一直打它一定会死的....并且打怪升级还能 get 很多新技能~



想知道她的减肥历程和实现改变的秘诀吗

想知道她如何避免减肥没减对,

转眼老十岁的陷阱吗

想知道她的减肥技巧吗?


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@Rokki


高二的时候,一次家长会改变了我的人生。

亲爱的班主任忧心忡忡地告诉我妈,我太瘦了,应该再胖些,才能 hold 的住高三。

于是……以下高能。

诸位做好心理准备。我成了这样。



此时体重:65 kg / 130 斤 ……

然而,高考刚一结束,身为医生的老爸和我说:你的体重超标了

我的内心是崩溃的……从此开始减肥大业

盲从阶段:跑步+不吃主食。于是,宝宝顺利从 130 斤减到了 115 斤左右。



研究阶段:HIT 运动、饮食搭配、瑜伽


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所以呢,瘦下来是一种什么体验呢。

就是爱拍照了,以前胖的时期照片真的很少。

而且作为一个逗逼的我,拍照高产表情包,不管有多少表情包,我都可以傲娇的说一句“至少瘦”。



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@爱笑的男生


那时候的我,脸是比较圆的,可是我还是觉得以前自己也很可爱哇。



直到和女神表白被拒,并在她的空间相册里看到好多美国队长帅气的肌肉照,

我看着胖胖的自己,决定,开始减肥!!

每天就是跑步,健身,从有氧到无氧,坚持坚持……

一个多月大概瘦了 20 KG 左右,

这是减脂:



长相是爹妈给的没法改变,只能改变身材了,

然后我想着练腹肌,不过那是挺难的,要坚持。



我还得继续努力把自己变得更好。


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