程序猿

每逢新年「过三关」!你准备好了吗?

01-12 07:47 首页 活法儿

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过年虽说是件开心事,但年关难过也是必然。催婚、拜年、送礼、发红包……这些烦心事就不说了,说了也解决不来。还是来聊正经的,健康上的「难关」也得好好准备下。


过年放假,正是开心的时候,叨叨「熬夜伤身」、「吃喝伤胃」之类的话就有点煞风景了。惜命不仅是养生,更要当乐则乐。哪怕偶尔的放纵,也能及时补救,zuo过之后,身体还是棒棒的。




吃撑


过年吃撑不是很正常么?但是吃撑不难受咩……看到一桌子好吃的却一点胃口没有,想想都难过。


春节期间正是大寒节气,吃好些补一补无可厚非。但扛不住聚会太多啊:家庭聚餐、同学聚会、老友小聚……尤其脾胃弱的人,一不小心就吃撑,容易消化不好,腹胀、舌苔厚、没食欲。


家里最好能准备些焦枣泡茶喝,可温养脾胃、消食积、补气血、增加食欲。尤其是小朋友和体弱、胃寒的人,吃多不消化,很容易感冒发烧,香甜的焦枣茶特别适合。


  • 把洗干净的干枣去核,枣肉切片,小枣就用整颗的。

  • 把枣肉放在干净的无油炒锅里。

  • 先用大火反复翻炒,直到枣的皮肉呈现7成的焦黑色,关火。

  • 把炒好的焦枣肉密封保存起来,每次用几片泡水喝,味道焦香甜美。




懒得搞焦枣茶的话,商城有现成的烘焙过的枣片,还有山药山楂丸。药食同源的小丸子,加入了健脾的山药、茯苓、陈皮,在消食的同时,强健脾胃。不会像大山楂丸那种,消食之后还会特别饿,又吃了很多东西……


平时脾胃消化不好的人,胃旺脾虚,有胃口但消化不良有肚子的人都可以经常食用,孕妇不宜。口感酸甜,但没大山楂丸那么酸甜,毕竟有茯苓山药呢。


熬夜


下周的这个时候就是小年了。在家的人们忙着置办,在外的人们忙着铺排回家,年味就这样越来越浓了。年前熬夜赶工,除夕要熬夜守岁,新年要熬夜聚会……掌握一些熬夜的正确姿势还是很有必要的。


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贴士


  • 熬夜前,一定要把脸洗干净。女生要彻底卸妆,以免被厚厚的油脂污物,闷出一脸痘痘。

  • 熬夜时,喝点普洱茶最好。既可提神,又能消除体内多余的自由基,让人神清气爽。肠胃偏虚的话可以改喝枸杞子泡水,加几朵菊花,明目且防上火。烟酒、碳酸饮料不利于代谢,能免则免。

  • 熬夜后,必须补眠但不要赖床。午间的小睡半小时也十分有用,但其他时间最好还是到户外走走,散散步打打球,这样可以最快的恢复精力,保持愉悦。


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气补


补眠过后,如果还是会犯困乏力,可以做几次「鸣天鼓」,可提神醒脑,元气满满。



坐起身来,双腿散盘,脊柱自然直起,双目轻闭,全身放松。静坐10分钟。然后用手指由前往后梳头九次,再两手掩耳,以第二指压中指上,用第二指弹脑后两骨做响声,也是连续做九次,此谓「鸣天鼓」。如此,可以很快重新活化气血,效果比一味的睡觉好多了。


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食补


熬夜的食补很简单,用西洋参片就好。西洋参凉,滋补气阴,既补身又不会上火。食用西洋参就像在体内掘了一口甘泉,口舌生津。用于气虚津亏,体倦乏力,口渴咽干;阴虚火旺,烦热咳嗽等情况。非常适合熬夜前后养身提神。


用法:


直接含服,压在舌下,微苦也带甜。一日1、2次,一次1片。之后嚼碎吞咽。

泡水,7片沸水冲泡,闷泡十分钟。西洋参泡出的水,清润非常!




酒醉


过年喝酒,这关可能男生比较常遇到。然而喝酒只是助兴,三五知己亲朋好友,求的是热闹爽快,并非要拼个不醉不归,悠着点儿好。


如果你或者你身边的男生酒量有限,那下面的这些内容最好还是收藏下,以备不时之需。


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防醉


喝酒切忌空腹,一是减少酒精对胃黏膜的刺激,二是食物和酒精混合后,会延缓酒精吸收,三是可以增加一些帮助酒精代谢的营养素。


酒前可以吃点酸奶、豆浆、乳饮料或淀粉含量高的食物,提前吃点维生素B等都有帮助。不要同时喝咖啡、可乐、提神饮料等,以免加大肝脏负担。 喝酒宜慢不宜快,边喝边吃新鲜蔬果也是好法子,其抗氧化成分和维生素可保护肝脏。


葛根粉是「酒前防醉,醉后解酒」的良方,酒席前后喝一些,可醒脾解酒。做法很简单:


  • 将1~2勺葛粉放入碗中,加入少许温水化开,融化即可,水不要太多。

  • 用刚烧开的沸水,冲泡入碗中,边冲边迅速搅拌1~2分钟。

  • 稍稍放凉,加入蜂蜜调味即可食用。




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解酒



最常见的救急方法就是果汁了:橙汁、藕汁、梨汁、椰汁、甘蔗汁都有解酒效果。通常酒吧或是大排档、KTV都有鲜果汁提供。 若有蜂蜜水则更佳,不仅能够较快速地醒酒,而且对于醉酒之后头疼的缓解非常有效,是醉酒之后非常完美的解酒方式。


不同的酒有不同的解法:


  • 白酒、高粱酒或大曲一类烈性酒而致醉者:可饮马蹄汁一大杯,亦可解醉。

  • 饮多了烧酒、清酒醉至醉倒的,饮一杯白梨水或萝卜汁。这是民间旧法,使用橙汁,也有同样功能。

  • 饮黄酒致醉的,可向药材铺购买葛花二钱煲水饮服,或者买枳棋子煲水进饮,亦有醒酒之效。亦须切记,凡饮黄酒后,胃酸增多,不可再饮橙汁。

  • 饮啤酒时,常在啤酒杯中放一些细盐,能防止醉酒。因饮啤酒而醉的人,腹中必多水分,最好的防醉方法,就是呕吐。

  • 凡是轻度醉酒,可取盐汤使醉者饮下,一切咸的实物,如咸橄榄,话梅等,亦能醒酒。

  • 如果酒醉得比较厉害的话,可以试试用米醋加一点白糖,然后搅拌均匀了服下,一次全都喝光,解酒的效果很快。白醋大概20-30毫升的样子,白糖只要少许几克就可以。


肝不好的人,喝酒之后尤其要注意养护肝脏。酒后如果反胃欲吐,催吐之后,漱漱口,喝一杯赶黄草茶,即可解酒护肝。


赶黄草为苗药,具有清热解毒、退黄化湿,活血散瘀,利水消肿之功效,苗族人世代习用,称之为「神仙草」。现代研究表明赶黄草内含多种有效成份对肝损伤具保护作用,能恢复肝脏功能,减低饮酒及药物对肝脏的损害。


用赶黄草4g,枸杞8颗,放在杯中,加入90°的热水冲泡,焖5分钟即可饮用。对喝酒的人,有解酒护肝的作用。





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