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【Miuo】推荐你们一本书,刷新我减肥饮食的三观。

01-25 22:30 首页 服装搭配师miuo

最近我看了本书,刷新了我对减肥饮食的认知,所以特别想安利给大家。


这本书叫《30岁起这样吃,代谢好就不难瘦》,是一个叫森拓郎的日本人写的,但是目前只有在台湾出版发行,所以是繁体字版本的,打开方式也是从右至左型。就是下面这本:(因为属于原版进口书籍,所以价格比普通图书贵一些。)

因为这本书里有很多与我们以往“传统减肥饮食”完全不一样的理念,所以我特意查了下作者森拓郎的资料。原来这是一个日本很有名的健身教练+美容矫正师,日本很多模特和女演员都是他的客户,在他的指导下保持身材、塑形+美容。他还有一本书叫《运动饮食1:9》是出了简体中文版发行的,我也打算买来看看。

为什么《30岁起这样吃,代谢好就不难瘦》给我那么大触动、以至于一定想要推荐给大家呢?


因为它里面讲了很多营养学的知识,还列举了很多现代女性为了保持身材、养生护肤而对饮食产生的常见误区。比如:


你以为你是天生脸大,其实可能是吃错东西了。。。

你以为是因为年纪大了皮肤才变差,其实也是因为饮食有问题。。(书里还有说到皮肤暗沉、黑眼圈、头发稀少等问题)

你以为是因为太累才肩膀酸痛,其实也可能是不良的饮食结构。。。

为什么拼命运动还是瘦不下来?这本书也给了很多解释,并且告诉你解决方法。。

有没有觉得这些问题,非常眼熟呢?书里这种案例还有好多好多,都是一些常见的现代女性对减肥健身、护肤养生的一些误区的解读。而且,这本书里的每一种案例下,还会有一个下面这样的指标示意图:


这个图表里所包含的指标,不止是肥胖度,还有肌肤暗沉度、代谢指标、营养指标,以及一个很新鲜的词汇“糖类中毒”!

糖类中毒是什么呢?我对此也另外查了很多资料、做了很多拓展阅读,(有兴趣的同学可以再去看看一本书叫《谷物大脑》)简单的概括,就是:碳水化合物,会令人产生“瘾症”,饮食中过多摄入碳水,很容易产生炎症和一些其他的健康问题。。。因为这一块内容太过专业和复杂,有兴趣的同学可以自己去看书,我这里就不多赘述了。


但这本 《30岁起这样吃,代谢好就不难瘦》我真心的推荐,我买了后,已经反反复复的看了好几遍了,觉得收获非常大,在“健身和饮食”上又打开了新世界大门,现在还时不时的拿出来翻,就像工具书一样的查看。


我的老粉都知道,我以前也挺胖的,通过健身、调节心态、改变饮食结构、改变生活习惯,花了很长时间才瘦下来,说真的,这里面也吃了很多苦,走过很多弯路,对一些高热量的东西也是望而却步的。但这本  《30岁起这样吃,代谢好就不难瘦》里,又获取了很多新知识,原来,很多高油脂、高热量的食物,不仅不会令你发胖,还能增强体质、提升基础代谢、让皮肤和头发也变好。


这本书里还有很多颠覆以往认知的观点,比如:


吃烤肉时别忘吃鸡肝,因为鸡肝里有一种对身体很好的微量元素,能增强体质提升代谢。

蛋黄的胆固醇,让减肥中的少女们望而却步,但其实对提升代谢很好!

同样都是传统中的“超级发胖食物”,但其实也没那么糟糕,选对了吃对了,并不会发胖,对身体还有好处!

总之,这本书里的文字虽然不多,但内容真的非常非常有价值,可以说是语言精简,但信息量超大。特别推荐。

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最后,希望今天推荐的书,也能给瘦减肥和饮食困扰的同学们一些灵感和启发。


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