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夏日里必知的运动装备选与搭,又瘦又美过一夏!|| 单品PK

07-27 23:55 首页 大饼穿搭札记


据说,戳 ☝ 蓝色 字关注的姑娘,最后都变美了~





- 时尚五部曲• 大饼穿搭札记 - 

10min阅读,做个爱运动的美少女!


 
 本 期 导 读 


①手把手教你选最实穿的运动上衣

②多种运动裤显瘦实力大PK

③运动Bra如何选

④优选运动水杯推荐

⑤最实用的健身小物

⑥清爽实用的夏日发型详解




几天流出一批疑似带货女王大幂幂长胖的活动照,照片中她臂膀魁梧,大臂粗壮。



难道大幂幂发胖了?再来看同时期的另一组照片,还是那个美美的少女辣妈!



但之前参加真人秀,166.5cm的身高不到100斤,赤裸裸地验证了:大幂幂绝对是个瘦子!



那么问题出在哪?

就像杨幂自己说的“我全身都特别囊”,连小S都惊呼“怎么那么囊啊?!”虽然她一贯自黑,但是这次我选择相信!



一个谜团解开了又来一个:大幂幂虽然腿细、脸小,但是双下巴却很严重。



一看大幂幂就不常健身,如果长期举铁,就是光咬牙也把双下巴咬没了(哈哈哈,开玩笑啦~)不过,说真的,大幂幂虽然体重轻但是肉比较松软,所以衣服不合身的时候会勒出“赘肉”。


同样重量的前提下,肌肉体积比脂肪小的多,所以有的人虽然体重小看起来却不瘦,而体重重体脂率低的人看起来会很瘦。



连超级看重外貌的明星都避免不了身材上的困扰,更甭说咱们了~不知道你们是不是和烧饼小姐一样依然对拜拜肉、小肚腩苦恼不已?


健身并不是一件立竿见影的事情,需要持之以恒,我师父常说,只有锻炼身体是付出就一定会有回报的事情,所以即使入了三伏天,健身的步伐也不能停!



“汗水是脂肪的眼泪”,三伏天本来就出汗,再加上适当的运动,不仅健身效果double,还能有效排出身体的垃圾~但是选好运动装备才能一心一意地“大汗淋漓”啊,所以~烧饼小姐在这里准备了一批好物分享,让它们为你的健身添动力!


Part.1 

 | 上衣 


烧饼小姐也和很多姑娘一样,随便套个柔软宽松的休闲T就出门跑步,天热了后发现一出汗衣服就裹在身上,闷不透气,湿哒哒的很不舒服,所以一件专业速干透气的上衣还是有必要的!


运动上衣主要分为两类:背心和T恤,当然,姑娘们也可以直接穿个运动Bra。作为167,60kg的女壮士,烧饼小姐首推背心款,遮小肚腩一级棒!我肩宽背阔还有麒麟臂,但是穿上露背的运动背心将视线集中在背肌上,连教练都问我最近是不是瘦了。



运动背心建议购买宽松款圆弧下摆的款式,圆弧下摆能拉长腿部线条,略宽松能隐藏小肚腩。平下摆容易造成五五分的尴尬效果,紧身背心对身材要求较高。



▎单品推荐


 暴走的萝莉运动背心 



这两款背心都是宽松露背款,第一款虽然是平下摆,但好在是短款,而且有醒目的印花帮助提升腰线。我入了第二款的黑色版,圆弧下摆遮小肚腩显翘臀,简约黑白色搭配鲜艳的运动Bra很好看。这两款来自淘宝店暴走的萝莉,RMB60左右。


 Nike女子训练背心



Nike这款背心腋下处理的很好,剧烈运动不会左右移动,背后双肩带设计增强衣服稳定性,同时也是短款圆下摆,十分推荐哦~


不喜欢穿背心的姑娘可以选择背后镂空设计的运动T恤,适当露背清凉又显瘦,整体穿搭也不会太沉闷。



同样的,圆弧下摆的上衣能够在视觉上延伸腿部线条,比平滑下摆更能显腰细臀翘。



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Nike露背短袖上衣



这款短袖中规中矩,是符合咱们前面讲的短款、圆弧下摆、露背、速干、透气的全能选手~微透视的网眼材质除了排湿透气,配个鲜艳的Bra,若隐若现也很时髦。


粒子狂热露背短袖



后背的搭扣设计有效提升腰线,侧面黑色拼接打造阴影效果显腰细,后腰圆弧下摆修饰腰线提升臀位,这款短袖剪裁考究,很有设计感~

运动上衣综合评价

宽松圆下摆>宽松平下摆>紧身平下摆


烧饼小姐真心建议大家勇敢的尝试大露背运动背心,搭配好看的运动Bra,兴许试一试你就爱上这样充满活力的自己了呢?




Part.2

 | 下装 


运动下装大体可以分为:长裤和短裤。长裤又可以分为紧身款和宽松款,宽松的棉质螺纹针织长裤在这里完全不推荐,当家居服还行,夏天穿着运动厚重闷汗,很是累赘。



紧身运动裤的选择重点在于裤长和花色。紧身运动裤通常分为7分、9分和10分,裤子越长越容易暴露腿部缺陷,适当的露出脚踝最显瘦!



紧身运动裤有很多花色,颜色越浅,越显腿粗,纯色款比花色款容易驾驭。10分印花长紧身裤是最挑战腿型的存在。



来看一组Gigi的照片:侧边有装饰的裤子比纯色更修饰腿型,同是纯色裤子,越短越显腿长~




▎单品推荐


 粒子狂热侧边装饰紧身裤  



微微露出脚踝的长度显高,大腿的圆弧拼色设计打造立体感,能修饰胯宽,小腿拼接网眼布与大腿上的图案相互应,营造延伸感显腿长。这款紧身裤虽然是纯色,但并不单调乏味~


对于拥有完美腿型的姑娘们来说,Leggings也可以直接外穿,让美腿成为全身的焦点。看这满屏都是Kendall的大长腿,搭配露胃上衣凸显川字线小蛮腰,搭配机车夹克让腰线更上一层楼。



直接穿紧身裤出街对腿部要求较高,咱们亚洲人本身腿部比例就比欧美人弱,直接穿leggings容易显腿短胯宽,但是在腰上系件衣服,提升腰线遮住胯,瞬间变高不是梦!



Gigi和Kendal都在腰上系了衣服,比同样拥有完美身材的Kerr看起来比例更好。


对于像烧饼小姐一样大腿壮实的姑娘,建议大家在紧身运动裤外套一个宽松的薄短裤,避免私处形成一个Y字的尴尬,同时打造A型下装,遮胯宽显腿细。



紧身裤综合评价

纯色7分>纯色九分>彩色>彩色10分


说到运动短裤,主要分为带打底和不带打底的。如果是进行力量训练或是参加一些课程,建议选择带打底的款式,避免走光。尽量选择外层宽松小A型圆弧下摆的短裤,最大限度修饰大腿。



▎单品推荐


 Nike运动短裤 



Nike这款短裤同色系纯色设计,简约易搭配,满足咱们前面说的圆下摆宽松小A型,照着这款买显高显瘦不在话下~


不带打底的短裤适合跑步或者套在紧身长裤外,同样建议选择宽松小A型圆弧下摆。



▎单品推荐


 Adidas运动短裤 



我在健身房看到过一个姑娘穿这款,侧面尤其好看,显得腿又细又长!


短裤综合评价

带打底短裤>短裤+紧身裤>不带打底短裤>紧身长裤


Part.3 

Bra 


在运动过程中,像跑步、开合跳都会引起胸部强烈抖动,时间久了不仅会导致胸下垂,还有可能造成胸大肌撕裂,所以Bra是运动装备中最值得用心挑选,加大预算的一项!烧饼小姐罩杯是75B,在运动内衣上也摔过不少跟头:


  • 海淘过由于没有海绵壳会严重凸点的CK美背运动背心;

  • 网购到压胸超严重挤出4个副乳的运动内衣;

  • 还有拉伸时会往上蹿的抹胸式运动内衣……

走了许多弯路才明白运动Bra不是随便买买就可以的。



运动内衣按给胸部提供的支撑强度主要分为:高强度、中强度和低强度。


我刚开始没有想到跑步和有氧运动需要高强度支撑的内衣,以为常见带海绵胸托那种就可以跑步穿,结果跑起来发现胸部上下抖动,跑完胸部红红的痒痒的,据说长期下去会不可逆转的胸变小...吓的我赶紧买了高强度支撑的运动Bra。


  - 高强度支撑Bra -


高强度支撑的内衣为了防止胸部抖动通常设计为较宽的交叉肩带,并且包裹性很好有紧绷感,穿脱较费力。为了更好的支撑胸部,通常高强度内衣会有类似钢圈的硬定型,还有点聚拢功效,显得胸型很好看~



选购要点:

1.全包围罩杯

2.交叉或工字肩带

3.可调节肩带和后按扣

4.很多高强度内衣按文胸尺码划分,最好多试一试。


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Under Armour高强度支撑运动内衣



Under Armour这款是长得很标准的运动内衣,功能性强,面料细腻轻柔,肩带可以调整,交叉或不交叉都行~


Adidas拼色高强度支撑运动内衣



Adidas这款除了优秀的运动功能,还很时尚美观,多种配色和图案可选,我入了两个,搭配露背上衣尤其好看~


- 中强度支撑Bra -


中强度的运动内衣重点是在运动过程中贴身随形,使身体不受约束。中强度内衣不像高强度的那么紧绷,没有硬定型,不太聚拢,因为弹性很大,穿脱比较方便。


选购要点:

1.轻盈

2.透气性强,利于排汗

3.弹力充足


▎单品推荐


Nike中强度支撑运动内衣



这款运动内衣款式经典,颜色和图案很多,也不会过分暴露,身材好的姑娘直接穿着这个去运动就很好看!


Particle Fever(粒子狂热)中强度支撑运动内衣



不对称设计的肩带很有范儿~这是个可以穿着去逛街的运动内衣!连卡佛或是天猫品牌旗舰店有售。


- 低强度支撑Bra -


前面推荐的运动内衣都是专业运动品牌,低强度这一组就比较随意啦~低强度支撑的运动内衣主打舒适牌,因为不需要太强的稳定性,细肩带就能满足需求。


低强度运动内衣是市面上最常见的类型,时装品牌、家具品牌、内衣品牌和运动品牌都有。这种Bra很适合在夏天搭配透视装或较暴露的衣服,今天咱们来看几款既适合运动又时尚百搭的~




▎单品推荐


Free people背部带格运动内衣



这两款Bra背部超美!有多种颜色可选,Free people中文网有售,都是标价400RMB.除了这两个Free people有很多美背运动Bra,款式独特新颖,价位和专业运动品牌差不多,品牌官网的款式比天猫全。


victoria’s secret的运动内衣也很好看,选择性多,有很多运动或搭配衣服都好看的款式。



总之,烧饼小姐的建议是高中强度支撑的运动Bra买专业运动品牌实际试穿一下比较好,时装品牌的运动Bra真心承托力不足(我也只有75B而已啊…)舒缓的运动可以选择美美的运动Bra,运动或内搭,一举两得。


Part.4 

| 运动水杯 |


夏天超大的排汗量需要及时补充水分,尤其是进行无氧负重训练时,很容易口干舌燥。但是,越是口渴越不能猛喝水,而是要小口小口慢慢咽运动后猛喝水会对心脏造成强烈冲击,是很危险的!


运动水壶的选购要点是容量大、瓶口不过宽、重量轻并且耐用。烧饼小姐精选来几款,咱们一起看看~


▎单品推荐


网易严选运动水杯



这是我一直在用的一款运动水杯,700ml容量,超轻瓶身,略宽的底座让水杯具有良好的稳定性(随手放不爱倒,更不会滚来滚去)。多种颜色可选,颜值也过得去,关键是价格不到RMB50,性价比超级高!


Water Bobble过滤水壶



Water Bobble是稍微有点直男的专业过滤运动水壶,瓶口的活性炭过滤棒一支可以过滤300瓶水,官方宣称可以把泥浆过滤成直饮水。过滤嘴有单独售卖的替换装,大概用三个月左右换一次就OK。


我之前一直再用一款500ml的,水壶自重超!级!小!几乎可以忽略的重量~如果你是跑步或登山爱好者,强烈推荐这一款走到哪喝到哪的水壶!差点忘了说,亚马逊有售~


Ban.do运动水杯



Ban.do家的东西都粉粉嫩嫩的特别少女,这款带吸管的运动水杯萌化了老夫的少女心~尤其是中间那款带BlingBling亮闪闪的,怎么可以这么好看!杯子容量约500ml,带有方便的小提手,官网上顾客对这款水杯的评价一水的5颗星!


这款水杯可以在Ban.do英文官网上购买$24,可以直邮中国,淘宝上也有很多代购在卖,大概RMB200左右。


小结一下,运动水杯最好选轻巧耐用的材质,避免购买玻璃、不锈钢这样娇气的。最主要的还是实用性排在第一,如果实用又美貌那再好不过啊~


Part.5

| 其它运动装备 |


- 瑜伽垫 -


这么热的天儿在家吹着空调做运动多好,一些简单的拉伸和操课都对塑形有帮助,一款实用又貌美的瑜伽垫必不可少~



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LULU Lemon



LULU Lemon瑜伽垫采用天然橡胶制成,可吸水,汗水滴落也不怕,含有抗菌剂,延长使用寿命。颜色和图案多到不像话,分分钟逼死选择恐惧症~而且LULU Lemon的瑜伽垫自重小,带着出差也很方便。



▎单品推荐


Nike



Nike的双面瑜伽垫具有良好的减震防滑效果,铺在地上怎么动都不会卷起来~也有好几种颜色可选,用附带的收纳绳绑好拎起来说走就走,是性价比较高的瑜伽垫。


- 瑜伽防滑袜 -


夏天在瑜伽垫上锻炼容易打滑受伤,你一定不希望做Blank的时候脚不断往后滑,所以一双带防滑胶的瑜伽袜还是挺有必要的。这种袜子淘宝上一搜一大把,建议大家选择右边这种包裹脚面的,虽然看起来没有绑带式凉快,但细绑带不够稳固,容易跑偏,防滑效果弱。




Part.5

| 发型 |


烧饼小姐是长发发量偏多,跑起步来辫子一颤一颤真的会觉得蛮重的...但是!只要扎两个紧贴头皮的拳击辫,就能完美解决这个问题,怎么跑跳都不会觉得头上有负担!根本不会乱!



除了运动场合,拳击辫在日常生活中也不会太over,宇博的拳击辫有种鬼马的时髦感



Baby的拳击辫很甜美,卡戴珊的拳击辫很性感~



真诚的奉上一组拳击辫教程图:



其实拳击辫就是反向的蝎子辫,蝎子辫是每股头发压在上面,拳击辫是从下面编在一起,看起来复杂,其实上手很快~


有的姑娘会说自己不喜欢这种张扬的发型,那么一个马尾就很好。烧饼小姐的亲身体验是高马尾跑步五分钟会变成低马尾,额头还出现很多碎发,不得不停下来重新梳理。不过~我最近学会了一种绑马尾辫的新方法,易操作又不会滑落~做了个小教程分享给大家~



只需准备一根较长的皮筋和一个小卡子,按照图示进行操作,练两回就上手了!



除了拳击辫和高马尾,运动发型还有很多款~跑男就是一部行走的发型教科书,尤其是盛世美颜的热巴,双马尾、花苞头和蝎子辫(和拳击辫有区别)怎么跑跳都颜值在线,这些发型都可以作为长发姑娘的参考。



短发姑娘营造清爽发型的重点是刘海,把刘海梳起来就不会在运动过程中头发乱糟糟的。可以像阿Sa这样扎个丸子,有一些碎发更显少女感;顶个小发髻的林依晨还是那个可爱的袁湘琴;花式编发的唐艺昕看起来充满活力~



虽然披着头发运动也很美,但把头发扎起来清爽宜人还可以时不时换个造型,更棒不是么~


好啦,叨叨了这么多有的没的,最后再啰嗦一下,中高强度支撑的运动Bra认准专业品牌,普通支撑Bra美就够了!背心和短袖首选宽松圆弧下摆,纯色打底裤越短越显瘦~运动短裤认准圆弧下摆准没错!有什么好的建议或疑问请在文章下方留言参与讨论~希望大家都能尽快get到自己理想的身材!Mua~


趁热打铁,多看几篇内容

让变美来得更快点儿吧




今儿个就这样啦,我们明儿见~




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