程序猿

50天俯卧撑,减重8斤,腰围小一圈

今天在后台回复[猫叔晚安],我送你一个锦囊。


以前办过两次健身房年卡,结果,基本没怎么去。


过年期间在老家爬坡,发现体力大不如前,决定好好锻炼。


怎么锻炼呢?对我而言,最靠谱的锻炼方式一定是容易坚持下去的,对场地没啥要求的。


那就从每天10个俯卧撑开始吧,慢慢往上加。


坚持50多天后,现在一次最多可以做到60个。


结果呢?


体重轻了8斤,穿上年前买的裤子,腰间还可以插两瓶款泉水——腰围小了不少。


精力也比之前好很多。


做俯卧撑就能做到?当然不是啦,我还做了以下调整:


001 宵夜次数大幅减少。(好像没超过三次)


002 米饭量减半,适量多吃蔬菜、瘦肉、鸡肉。


003 尽量自己做饭。(以前大量点外卖)


004 吃饭到八分饱就停筷子。


005 不怎么吃零食。


006 保证睡眠时间。


007 把阿米尔·汗健身的照片打印出来挂在墙上,想偷懒的时候就瞄一眼。


根据以往经验(教训),不能松懈,否则反弹会很快,哈哈哈哈。


千万不要用力过猛,我们要追求可持续的健康状态。


——END——


每天都必须特别认真地活着。


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