程序猿

我白天从来不敢这么矫情 | 5581个年轻人的《2016睡前仪式白皮书》

01-09 23:58 首页 新世相

这是 新世相 的第 293 篇文章



Sayings:


我们丝毫不了解别人的秘密。比如,我的一位好朋友,没有宗教信仰,前几天突然告诉我,他每晚向未知的东西做祷告,过去20年里从不间断。而我听完后第一个反应是:20年前的那一天发生了什么?


再比如,在下面的第一个故事里,一个当过雇佣兵的读者说,他睡前的仪式,是一只手拿着枪,一只手上绑着刀。


你看,我坚信这一点:你在入睡之前是最真实的。之前我们说:“深夜不睡的都是在偷人,以偷自己为主。”真正属于自己的时间,往往只有睡前那可怜的一点点。所以,深夜独自做的事,最真实地反映着我们是谁,我们想成为谁


上个星期,我们与 Kill Time 研究所 一起推出了“睡前仪式”场景实验。我们的故事机里一共收到了 5581 条故事,讲自己的睡前生活和睡前仪式。最后,这些故事和来自许多平台的很多数据一起,变成了一份《2016睡前仪式白皮书》。我把它附在文章最后。


下面是从几千个故事中选出的 60 个。我希望你知道,假如你在深夜感到,你周围的世界上有很多和你一样的人。




无论我们怎样互相取暖,在网络上跟所有人说晚安。放下手机的那一刻,我们都是空虚的。睡前仪式,就是为了治疗这种空虚。


——“睡前仪式白皮书”




是你与过去一天告别的方式,让平凡生活稍微有了不同

作者:新世相的读者们



@二十八

十六岁参加境外雇佣兵,二十二岁回到边境。每天睡觉,一个手放被子一个手放枕下。一个手摸枪,一个手绑着刀。没有音乐,25分贝的蜂鸣半个小时自动停。没有熟睡过。楼上晚上走路自动数脚步。现在当保镖。最奢侈不过睡眠。


@咕噜鱼

每天睡前,认真啃完一个苹果。从记事起一直有这个习惯,坚持了近20年。身边的人都会觉得很奇怪。


某天晚上,因为失恋的原因工作走神被训斥一顿。晚上睡前认真地啃苹果,脑袋里突然出现一段记忆:每天晚上,外公回来后,都会掏出一个苹果,洗好了放在我床头,笑眯眯地看着我啃完。五岁以前是跟外公外婆住的,那个慈祥的老爷爷已经离开了十几年了。


@王XX

每晚睡前,关上房间的灯,随便打开一个游戏直播,把声音和亮度都调到最小,半靠着床头点一根烟。自从一个人开始生活,天天如此。好像听着直播里传来的人声,周围就没那么冷清。


@大蒙子

倒立五分钟,把不愉快全部倒掉。


@鹿ོ 呦ོ 呦ོ

为了退行到婴儿时期没有伤害的时代,睡前钻进给自己搭建的小帐篷里。



@走在路上

睡前必须翻至少5次身,否则无法入睡。


@小卷子

睡前剁剁手。


@Cater酱

每天睡前,双手合十,许愿。大概内容是希望以后能获得的性格特质,有时候会默念一些自我告诫,比如不要给别人添麻烦、自助者天助、不依靠什么东西去索取利益。一定会再三默念人生的终极目标:去苏州杭州和日本、找到soulmate、环游世界。


把它当成“正式地告别过去的一天,愉快而充满希望地迎接夜晚以及明天”的特殊仪式。


@褚思雨✨

一天结束的时候,会忘记看关注的公众号,忘记app签到,忘记做游戏的每日任务,但不会忘记打卡,记录自己是否早睡。睡觉很重要,但总是睡不着。


@包子啊包子

偶尔睡前会换上一条我很喜欢但平时不太穿的裙子,涂上口红,再去睡觉。如果这样在梦里见到喜欢的人那不是很好。


@Anlin_琳

结婚快两周年了,宝宝在肚子里待了25周零4天。我们裸婚,欠银行十多万的外债,每个月都在积极努力,希望在宝宝出生前把剩下的外债还完,生活压力虽大,但每晚躺在老公的拥抱里就感觉很踏实很幸福,他很累的时候就会像个孩子一样搂着我入睡,晚安吻和抱抱就是一天最暖心的时刻。


@文修

不论多晚睡,我们仪式是:看时政要闻,再阅读几篇专人杂谈,才敢休息,不然就会惭愧,觉得浪费了时间。


@余冷水ོ

我每晚都是听着《武林外传》入睡的,不是一首首歌,而是一句句台词。


@决澜

睡前习惯在手腕上涂香水。闻着香香的味道,觉得必须好好爱自己。


@P883125

看一集蜡笔小新,野原家的幸福生活让我羡慕不已。 


@匿名

吃安眠藥,抽煙,等待瞌睡來。


@影

想念一个不该想念的人。


@ emoji 鹿语樱花 emoji 小竞

我的睡前仪式应该是失眠吧。


@I suddenly sneezed

我常常会在深夜痛哭,第二天肿着一对眼嘻嘻哈哈上班。哭的原因有很多,喝醉了、想到些旧年往事、觉得用力配合这世界好难,以及莫名其妙。


@Khaleesi

从小每晚睡前必有一个属于我自己的仪式。灯关了,房间黑了,我摊开双手,将两手小拇指和无名指形成的小洞对准整个房间最亮的地方。类似于在黑暗中寻找光明,接着用母语将想祈祷的事说出来。


祈祷父母家人和朋友们平安。我很怕鬼,会祈祷这些事不要接近我和我的家人。欲望越多,说辞就越长,一直到现在,成了一套完整的祷告词。


说完之后,我会用三种发音说出allahu akbar,因为怕发音不标准安拉听不懂。然后将手掌心合拢,放在胸口心脏的位置,像是让所有的祷告词"走心"。这才安心的睡觉。


@。

突然有一天,翻看前女友当天所有动态成了我的睡前仪式,我得承认我深爱着她。


@Demi

必须要把被子压在身下,必须摆好最舒服的姿势,必须告诉自己“已经把装满乱七八糟事情的大脑和心都扔出身体了”,然后踏实睡觉。


@葡萄狸

把领养的猫洗得香喷喷。最开始是它吵着硬要跟我一起睡,现在是我每天睡前要确认它已经上床,摸摸它光滑的毛发我才能入睡。我们相互依靠。



@背后的阳光

每天晚上睡觉之前就想象着家乡的月光,想着想着就在梦中回到了家乡。


@Boyfg

高中毕业的暑假养成的习惯,睡前一定会看三国演义,是那种很厚的纸质书,看十分钟必困。后来去大学,大学毕业自己租房都会带着它。虽然现在不看也能睡好了,但是年纪越大就越依赖。那种仪式感,让我觉得做了这件事才是我,总归想在这庸俗的生活里,活得稍微有那么点跟别人不一样吧。


@奕婷

我在北京上学,男友在南京。我有一个365天摄影计划,于是我们每天拍照片,练习写字,在睡觉前选出一张代表,放在一起,做一个双线的记录。从2017年开始我们在微博发布自己的双城双线记录,也记一些生活中难忘的瞬间。这样的日子给了我很多温柔的力量。


@小仙女

每晚睡觉前都会写感恩日记,早起出寝室时遇到一个陌生人冲我微笑,应该感恩。今天室友帮我洗了一个苹果,应该感恩。中午吃了不错的饭菜,应该感恩。睡前在书上读到一句很温暖的话,应该感恩。一天下来,无论好的坏的,始终会有所得,所以应该由衷地感恩所遇见的一切。


@梅莓

最近在玩阴阳师。缺德的游戏设定必须傻等着两边儿的小人你怼我一下我扇你一下,得等半天。经常点开游戏玩着玩着就睡着了。多亏这个游戏,从来没有睡前玩手机两三点还没睡着的情况。


@於文漪Ringo

来北京之后,睡前要看一些有趣的餐厅咖啡馆展览的推荐,然后一个个收藏好。虽然最终要么是一个人穿过半座城去吃顿饭喝杯酒,要么是一日食一餐窝在宿舍了事。但莫名就觉得,收藏了这些地方,总有天会踩遍。


@麦田的守望者

蹲下花十分钟刷牙。


@-初九

难道不是睡前玩手机玩着玩着就睡着了?


@萌神福原帅

走在每一个病房巡视病人的情况,晚安我的病人,我守护着你们。


@头顶开出一朵花

睡前一个坏习惯,必须上厕所。如果上完厕所玩了会儿手机还是得再跑一趟厕所,其实那时候只是心理暗示,让自己安心睡着。


@李33。

女儿刚满7个月。习惯了晚开着床头的小灯睡觉。微光中喝奶,吃饱了手舞足蹈玩一小会,困了朝我伸小手咿咿呀呀要抱抱。我轻轻拍拍背,不断翻身慢慢闭眼睡去。很满足,一天的劳累在此刻散去。



@仇生

每晚睡前不看手机,也不会吃东西,把两腿一盘,闭上眼听自己的呼吸,让大脑的沸水冷却下来,直至像镜面湖一般。第二天会精神百倍,也从没有失眠和情绪恶魔。感谢晚祷。


@啊啊谢东

睡前得听歌。定时1小时。曾经是为了摆脱抑郁,现在已经成为了习惯。


@Effy emoji

拉拉筋,劈个叉,放松一天劳累的身子,成了我最爱的睡前仪式。


@找月球

想象有一个星球上住着另一个我,穿越宇宙空间去与她对话。


@寂の°雪

冬天的睡前仪式比夏天繁琐,每晚要先泡脚,顺手把热水袋插上,上床后涂身体乳,然后平平地睡下去,在膝盖上方再盖上一件衣服,左手抱着软软的抱枕,右手搂着热水袋。不出三分钟就睡着了。


@刘小兔 Eleonora유 창

我在米兰留学,四个月了,每晚睡前都要等远在国内的男朋友醒来。我的睡前仪式,就是他。


@智鹏

我是基督徒,我会祷告,真正的晚祷,就像擦黑板,把所有的污点清除。求主再给我机会挑战新的一天。


@叶文淑

心情很糟糕的时候睡前仪式变成喝二锅头,第一口觉得辣第二口觉得爽。喝完躺着幸福地天旋地转睡过去,虽然不健康但是好歹我复活了。现在是在睡前喝各种不一样的酒,最近很喜欢比利时的山莓啤。



@拾

二十出头,一直想戒烟,但是每晚都要在睡前抽一根烟,慢慢吸慢慢吐,把一切开心与不开心都吐走。


@阿品

上床第一件事把被子叠整齐,再摊开,脱光衣服钻进去就像回到了娘胎,满满的安全感。


@深海。

煮一碗饺子吃了再说。总不能饿着睡觉吧。


@是肉鸽不是肉哥

作为一只21年母胎单身狗,躺下之后需要为今夜的自己设置一个场景,可以是刚看完的韩剧取景,也可以是架空的朝代,也可以是云端的天使国,总之必须要有一个霸道却贴心的男主角,还有自己平时没钱买的好看的衣服,想好剧情切入点,最后安然入睡。第二天早上醒来发现,睡着之后的一切都不会和设想的那样精彩。


@素釉

铺床,把床单全部铺整齐,床单上的条纹要和床平行,把床帘拉好,蚊帐塞进床下边(一年四季都用蚊帐,有安全感)。


@LeeMing ...HO

每天每天都坚持在自己私密相册里说晚安,说给他听的,但是他永远不会知道!


@匿名

喜欢在被子里把睡袜拉得整整齐齐,把被子的左右和脚那头都掖得刚刚好,然后双手相叠在肚子上,嗯,好梦。


@刘超

每每至夜深疲惫的回到小出租房内,都会嗅一嗅书桌一角的百合花,然后满足的睡去,带着百合花香迎接明天。



@木小心心

洗一个随心所欲的澡,用自己喜欢的香味的沐浴露,然后套上睡裙,不穿内衣。不穿内衣意味着放下所有防备,绝对的私密,和彻底的放松,是对夜晚睡眠的尊重


@雨

因为痛经姨妈紊乱各种毛病,找了中医配了一大堆膏方。每天睡觉前都要喝一杯温温的药,喝完觉得,嗯,会变好的,从身体到生活。


@大熊爱冒泡

警校生,每天22::25熄灯,熄灯后不允许开小灯、玩手机、卧谈,熄灯后整个学校都安静下来了。睡着前能记得的,就是等着督查敲开宿舍的门,他们离开的时候会说,同学早点休息,晚安。


@Marlowe

每天睡前举哑铃然后洗冷水热水交替3分钟的澡,只希望有个好身体看遍全世界。


@王小端

原先睡觉前必通电话,失恋之后,午夜惊醒失眠到清晨长达大半年。后来,戴上眼罩解决一切。


@小F

一边上厕所刷牙洗脸一边听歌,关灯,然后在床上活跃地云游想象,最后摸着自己胸口的心跳安然睡去。


@麻雀

每个晚上我都会自己默默的抄一篇心经,静心。心里觉得亏欠父母太多,一直想找一个方式赎罪,每个抄经的晚上就像犯错被重新原谅了一次。


@鸿鸿鸿鸿鸿。

每天睡前都要整理好第二天要用的东西。洗好水杯,衣服叠放整齐。钻进被窝,听着晚间电台慢慢入睡。分手两年,人已经不重要了,习惯却改不掉了。


@Angel~丹

2016年10月5日老妈过世,当时在QQ留言板给自己留了一段话,之后便养成了习惯每晚睡前都在留言板给自己留一段话,大部分都是想和妈妈说的话,再也没有机会了,便都留下来给自己看。


@张亦驰

睡前换上喜欢的加勒比海盗里凯拉奈特利同款睡衣,点上蜡烛放在仿汝窑刻花瓷碗里,看烛光摇曳,然后盖上盖子等蜡烛慢慢熄灭……


白天从来不敢这么矫情。




题图:Eylül Aslan 摄影作品



《2016年度睡前仪式洞察白皮书》是 Kill Time 研究所和新世相共同推出的首次场景实验研究成果,基于数千名年轻人的真实睡前行为调研,及今日头条,易观智库等平台的大数据综合分析而完成。


我们总结了不同人的 12 类睡前仪式,点击 阅读原文 查看白皮书,告诉我你属于其中哪一类。


或者,告诉我你“第13类”,只属于你自己的睡前仪式。




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