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深读 | 你放不下的并不是手机,而是对生活的掌控感


本文来源微信公众号:张德芬空间(tefenchangpublic)

作者:小洛




不论我们在上班途中,还是在家休息时,手机都成了我们不可分割的一部分。


每当周末到来,都会觉得在忙碌了一周之后,终于有时间可以真正的休息,陪陪家人或者得到一种心灵的休息和放松。


我们也终于可以放下紧张和压力,渴望在难得的周末做些自己想做的事情,或者就算什么都不做,可以轻松的睡上一觉也是好的。


但是越是到周末,心里越是有事情,总觉得手机会响,总觉得可能马上又要有什么工作了。


1

“周末的时候,我总觉得手机在响”


我的一位朋友,是广告公司的老板,平时坐下来聊天的时候,他总会问我:我应该怎么办?我觉得太痛苦了,我总觉得手机在响,拿出来的时候却发现没有响。


每天至少有十几二十几个电话打进来,要打出去也是这么多电话,发进来的微信总是不想去回复,可是没办法我还必须要看手机,必须去回复,总觉得精神处在紧绷的状态。


不知道什么时候就又要处理工作了,工作和休息好像也分不出来,没有真的放松的时候,总是处在紧张和焦虑之中,晚上也睡不安稳,早上很早就醒了,因为在睡觉的时候都觉得,再不起来就要出事了,肯定会有工作的。


我问他:这些电话和信息真的是必要的么?


他说:有些是,有些是人情关系,总觉得都应该是必要的吧。


我告诉他:或许真的要开始整理自己的生活跟工作了,清理不必要的,让必要的任务在自己的承受范围内,不然再像之前的模式那样只会更加焦虑和痛苦的。



或许在现在的社会节奏下,我们每个人都或多或少的产生这样的问题,让我们在休息的时候也会担心、会焦虑,没有办法真的放松,或许我们觉得自己已经在休息了,但是休息之后依然疲惫,不知道是什么原因,总是觉得好像有东西没有放下。


这使我们每到周末,真的不想看手机,想远离手机,或许远离了手机焦虑就不会存在了,但是却发现,好像远离了一会手机,焦虑反而更加强烈,不得不拿起手机看看,是不是发生了什么事情又错过了。


在这种矛盾当中反复徘徊,无法自制,以至于让自己的生活失去了原本的节奏和规律,让我们苦恼不堪。


2

为什么你放不下手机?


很多人都会有这样的状态:


手机要时刻放在自己的身边;

为了躲避事务,要静音,但是怕有事情总会随时检查手机;

总觉得手机在响;

下意识的在找手机;

连不上信号或者连不上网的时候会非常的着急。


当我们出现这样的状态的时候,或许我们是存在过度的担心的问题了,或许我们并没有能够控制我们的生活状态了。尤其是在周末,这种经常保持着焦虑的状态,会让我们的生活越来越糟糕。



有人说:我会在周末的时候故意放到静音,几个小时不去看手机,这样就会感觉我可以躲避一些事务,我在这几个小时里本应该很自在的享受休息的时间。但是却发现,根本没有改善,反而更加的担心,每分钟都可能有人跟我说话,而我错过了,就好想一会检查一下。


最难受的是在午睡的时候,总觉得可能有人会跟我说什么事情,反反复复一直无法入睡,睡着了也会觉得很疲惫,起来检查手机发现没人说话才又躺下。


可是,到底是哪里出了问题,为什么会这样呢?我们的焦虑是从何而来的呢?


这种焦虑,是一种蓄能的状态。


我们的身体在随时准备着,以便让我们在危险来临的时候可以不用再重新蓄能,不用再重新准备,那样将会大量的时间,或许当身体做出反应的时候已经来不及了。


这就好像我们在休息的时候反应一样,我们总是不知道工作什么时候就来了,好像真的在休息,但是却总是莫名的担心和焦虑。


而这种焦虑其实就是在为随时要到来的工作或者事务做准备,好让我们在突如其来的事情上能够不那么不知所措,马上调整到一个工作或者处理事情的状态上面。


3

看手机,其实是想拿回生活的控制感


其实每一种情绪都是一种能量,它在保护着我们,保护着我们不受到外界的伤害。


焦虑也是一种保护,它是有它的积极意义的,但是往往情绪积累的过多,对于自己反而是一种伤害。


甚至到最后,我们并不知道自己在躲避什么,在焦虑什么。只是知道,或许我们逃离了手机,一切就可以被逃离掉,但是越是这样就越是担心,是不是又要有事情了呢。



好的控制感是自己来塑造的


总是产生这样的焦虑,真的会让我们失去了对生活的控制感,而这样的感觉,就又会让我们更加的焦虑和不安,差生恶性的循环。但是其实,好的控制感是可以自己来塑造的。


只有我们觉得,事情不会突然的发生,我能够控制自己的生活,才不会总是在焦虑之中。


心理学上所讲的心理边界:身在困顿却不被其所扰,是一种边界清晰的表现,因为知道外物与自我的心理无关。懂得拒绝和管理生活是一种边界清晰的表现,因为知道心理的边界是需要自我的塑造和维护的。


而当我们的边界感模糊的时候,就会让别人总是不停的来侵占自己的底线,不知道什么时候是需要维护自己的底线和边界,他人也不会知道我们私人的边界到底在哪里。


当我们已经为事务所困扰的时候,适当的告诉别人“我不方便,在做紧急的事情,等我处理完这件事,马上就联系您。”然后把事情记录在备忘录上,等休息结束再去联系对方,好好的来处理工作。


这样可以保持自己在处理工作时一种愉悦的心情,而且可以让自己的休息能够在自己的控制范围之内,就会让焦虑少一些。



选择你喜欢的方式,按你的节奏来工作


或许有些人觉得,我根本无法避免突入起来的事件了,我觉得我被这样的事情所控制,我不想做,可是事情总是很紧急,我必须马上去做了。


如果这样的事情很多的话,那么就应该考虑,它是否在自己的承受范围之内了,如果不在,那是否要接纳?


就像我的那个朋友,他能够接纳每天这样的电话和信息,就不会产生困扰了,他会认为这样的工作方式是正常的。那么如果认为总是被手机打扰了休息的这样的方式,是不是一种可以接受的状态呢?


其实我们只需要选择可以接受的部分就可以了。比如休息的时候可以接受处理多少工作的事宜,那么在这个范围内去接受它,这样就不会每一次小的打扰,都会让人愤怒和焦躁。


我们对于生活的焦虑,其实来源于我们失去了对于生活的控制感。


其实,我们每个人都可以很好的控制自己的生活方式的,也可以很好的处理手机的信息,这只是我们一种选择而已。在关系里领略边界,在选择中找到自由。


作者 | 小洛,爱普斯心理联合创始人,国家二级心理咨询师,两性情感咨询师,女性魅力提升导师,婚恋咨询企业高级顾问,知乎情感心理达人,擅长从精神分析、原生家庭角度分析两性情感,从根本上剖析情感问题,个案1000多例。微信公众号:心理解忧馆(ID:xinlijieyouguan)


作者简介:本文来源微信公众号:张德芬空间(tefenchangpublic)。在这里,遇见未知的自己。转载需获得授权。


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